פתח תפריט ניווט

קטגוריות ראשיות

כל הקטגוריות
ייעוץ אונליין 04-6827575
משלוח חינם בקנייה מעל 350₪ בנקודת איסוף

מחפש/ת מוצר ספיציפי ולא מצאתם אותו באתר שלנו?

ייתכן והמוצר קיים בחנות וטרם הועלה לאתר.

 רוצה לבדוק האם מוצר ספציפי קיים אצלנו במלאי?

אנא מלא את הפרטים וצוות בית בריא online  ישמח לעזור לאתר את המוצר המבוקש .

 

 

איך לבחור תוסף סידן? המדריך המלא לספיגה אופטימלית ובריאות העצם

כולנו יודעים שסידן הוא אבן הבניין של העצמות והשיניים שלנו, אבל כשמגיעים למדף התוספים (הפיזי או הדיגיטלי), קל ללכת לאיבוד.

בין סידן ציטראט, קרבונט או אמורפי – מה באמת הגוף שלנו צריך? ואיך מבטיחים שהסידן יגיע לעצמות ולא “ייתקע” במקומות אחרים?

במדריך הזה נבין אחת ולתמיד איך לבחור את הסידן הנכון עבורכם.

זמן אספקה: 5 ימי עסקים , קיימת אפשרות לאיסוף עצמי
3
  • זמן אספקה: עד 5 ימי עסקים 
  • אפשרות לעד 5 תשלומים (ועד 3 תשלומים ללא ריבית) 
  • קניה מאובטחת ושירות לקוחות מעולה 
קניה בטוחה
שאל אותנו על מוצר זה

מידע נוסף

 סוג הסידן: לא הכל נספג באותה צורה

הטעות הנפוצה ביותר היא להסתכל רק על כמות המיליגרמים בטבליה. מה שחשוב באמת הוא הזמינות הביולוגית – כלומר, כמה מהסידן הזה הגוף שלכם באמת מצליח לספוג.

  • סידן קרבונט: הסוג הנפוץ והזול ביותר. הוא דורש חומציות בקיבה כדי להיספג, ולכן חובה ליטול אותו עם האוכל. חסרונו העיקרי: הוא עלול לגרום לתופעות לוואי כמו נפיחות או עצירות אצל חלק מהאנשים.

  • סידן ציטראט: נחשב לידידותי יותר למערכת העיכול. הוא נספג היטב גם על קיבה ריקה ואינו תלוי בחומציות הקיבה – יתרון משמעותי עבור אנשים בגיל השלישי או כאלו הנוטלים סותרי חומצה.

  • סידן אמורפי: הדור החדש של תוספי הסידן. מדובר בסידן בעל מבנה מולקולרי ייחודי שמאפשר ספיגה גבוהה פי כמה מסידן רגיל, ללא תופעות לוואי במערכת העיכול.

 "צוות הסיוע": למה סידן לא עובד לבד?

כדי שהסידן יבצע את עבודתו ויחזק את צפיפות העצם, הוא זקוק ל"מלווים":

  • ויטמין D3: הוא ה"שומר" שמאפשר לסידן להיספג מהמעי אל זרם הדם. ללא מספיק ויטמין D, גם התוסף היקר ביותר לא יועיל.

  • ויטמין K2: אם ויטמין D מכניס את הסידן לדם, ויטמין K2 הוא ה"נווט" שמכוון אותו ישירות לעצמות ומונע ממנו לשקוע בעורקים או בכליות.

  • מגנזיום: מינרל חיוני שמשלים את פעולת הסידן ושומר על איזון במערכת השרירים והעצבים.

מתי כדאי להתחיל לקחת תוסף סידן?

צפיפות העצם שלנו מגיעה לשיאה סביב גיל 30, ומכאן היא מתחילה לרדת בהדרגה. תוסף סידן איכותי מומלץ במיוחד במקרים הבאים:

  • נשים בגיל המעבר (עקב שינויים הורמונליים המשפיעים על איבוד סידן).

  • אנשים שתזונתם דלה במוצרי חלב או מקורות צמחיים עשירים בסידן (טבעונים, למשל).

  • ספורטאים המפעילים עומס על השלד.

  • אנשים המאובחנים עם אוסטאופורוזיס או אוסטאופניה.

 הצ'ק-ליסט שלכם לפני הקנייה

לפני שאתם מוסיפים לסל הקניות , ודאו שהתוסף שלכם עומד בקריטריונים הבאים:

  1. סוג הספיגה: העדיפו ציטראט או אמורפי אם אתם רגישים במערכת העיכול.

  2. נוכחות ויטמין D: בדקו אם הפורמולה כוללת D3 לספיגה משופרת.

  3. כשרות ואיכות: ודאו שהמוצר מיוצר על ידי חברה אמינה (כמו המותגים שאנו בוחרים בקפידה בבית בריא).

 

מהצלחת לעצמות: מוצרי מזון עשירים בסידן

לפני שניגשים למדף התוספים, חשוב לזכור שהבסיס לבריאות העצם מתחיל בתזונה נכונה. הנה כמה מהמקורות הטובים ביותר לסידן שכדאי לשלב בתפריט היומי:

  • מוצרי חלב (המקור הקלאסי): גבינות קשות (כמו פרמזן), יוגורט עשירים בסידן זמין שנספג בקלות.

  • הכוח הירוק: ירקות עליים כמו ברוקולי, כרוב קייל ובאק צ'וי הם מקורות מצוינים (חשוב לדעת שבתרד יש סידן, אך הוא נספג פחות טוב בגלל חומצה אוקסלית).

  • זרעים וקטניות: שומשום מלא (וטחינה גולמית משומשום מלא), זרעי צ'יה, שקדים ושעועית לבנה הם "פצצות סידן" מהצומח.

  • דגים עם עצמות: סרדינים (שאוכלים עם העצמות הרכות) הם אחד המקורות המרוכזים ביותר לסידן מהחי.

  • מזונות מועשרים: כיום ניתן למצוא משקאות צמחיים (סויה, שיבולת שועל) ודגני בוקר מועשרים בסידן, שמהווים פתרון מצוין לטבעונים או לרגישים ללקטוז.

חשוב לדעת: גם אם אתם אוכלים תזונה עשירה בסידן, גורמים כמו צריכת קפאין מוגזמת, עישון או חוסר בוויטמין D עלולים לפגוע ביכולת של הגוף להשתמש בסידן הזה ביעילות.

במקרים כאלו, או כאשר יש חסר מאובחן, התוסף נכנס לתמונה כדי להשלים את הפער.

חזרה למעלה